Warum Ihre Yogamatte rutscht und wie Sie es beheben

Schnelle Antwort

Die meisten Yogamatten rutschen aus einem von vier Gründen: ein Film aus Öl oder Lotion auf der Oberfläche, Staub und Schmutz auf der Bodenseite, eine Matte, die zu dünn oder zu abgenutzt ist, um Reibung zu erzeugen, oder ein glatter Boden, an dem die Matte keinen Halt findet. Reinigen Sie beide Seiten mit einer milden, verdünnten Waschlösung, trocknen Sie sie vollständig und testen Sie sie barfuß erneut. Wenn sie immer noch rutscht, legen Sie eine rutschfeste Schicht unter die Matte oder ersetzen Sie sie.

Die zwei Arten des Rutschens unterscheiden

Hinter dem Satz „Meine Matte rutscht“ verbergen sich zwei verschiedene Probleme. Das erste ist, dass Ihre Hände und Füße über die obere Oberfläche gleiten. Das zweite ist, dass die gesamte Matte über den Boden unter Ihnen rutscht. Sie haben unterschiedliche Ursachen und unterschiedliche Lösungen. Testen Sie sie daher getrennt, bevor Sie etwas kaufen.

Stellen Sie sich auf die Matte und drücken Sie eine nackte Ferse nach unten, dann drehen Sie sie. Wenn der Fuß gleitet, die Matte aber an Ort und Stelle bleibt, haben Sie ein Problem mit dem Oberflächengriff. Wenn sich die Matte selbst unter der Drehung verschiebt, haben Sie ein Problem mit dem Bodengriff. Manche Matten haben beides, und jedes Problem erfordert seine eigene Korrektur.

Oberflächengriff verbessern: reinigen, trocknen und Lotion vermeiden

Der schnellste Weg, den Griff zu verbessern, ist oft eine gründliche Reinigung. Öle von der Haut, Handlotion, Sonnencreme und Haarprodukten bilden eine dünne, unsichtbare Schicht, die selbst eine gute Matte rutschig macht. Mischen Sie ein paar Tropfen mildes Spülmittel in warmem Wasser, wischen Sie die Oberfläche mit einem feuchten Tuch ab, wischen Sie dann mit klarem Wasser nach und lassen Sie die Matte vollständig an der Luft trocknen, bevor Sie sie aufrollen.

Lotion ist der häufigste Übeltäter, den man übersieht. Wenn Sie Ihre Hände oder Füße vor dem Training eincremen, tun Sie dies rechtzeitig, bevor Sie auf die Matte steigen, oder verzichten Sie an Trainingstagen darauf. Eine trockene, saubere Oberfläche ist die Grundlage – kein Spray oder Griffhandtuch kann eine beschichtete Matte ausgleichen.

Wenn Ihre Handflächen nach der Reinigung immer noch rutschen, ist Ihre Matte möglicherweise einfach zu dünn oder zu glatt für Ihr Körpergewicht und die Posen, die Sie ausführen. Dickere, strukturierte Matten bieten mehr Material, das sich unter einer Hand oder einem Fuß zusammendrückt. Deshalb greift eine abgenutzte, plattgedrückte Matte weniger als eine neue.

Bodengriff verbessern: Der Matte Halt geben

Eine Matte kann keinen Boden greifen, den sie nicht berührt. Staub, Tierhaare und Schmutz auf der Unterseite wirken wie kleine Kugellager. Wischen Sie daher vor jeder Einheit den Boden und die Unterseite der Matte. Auf polierten Fliesen, Laminat oder glattem Beton kann selbst eine saubere Matte rutschen, weil es fast keine Reibung gibt.

Die praktische Lösung ist eine griffige Schicht zwischen Matte und Boden. Ein Schaumstoff-Balance-Pad oder eine dünne rutschfeste Unterlage unter den Hochdruckzonen – Hände im Plank, Füße im herabschauenden Hund – stoppt das Rutschen, ohne das Gefühl der Matte unter den Füßen zu verändern. Dies ist auch der Moment, um zu prüfen, ob Ihre Matte einfach zu klein ist: Eine kurze Matte, die Sie ständig zurückziehen müssen, fühlt sich rutschig an, auch wenn die Oberfläche in Ordnung ist.

Wann Sie aufhören sollten zu reparieren und Ihr Setup ändern

Hören Sie auf zu reinigen und anzupassen, sobald die Matte sichtbare Abnutzung aufweist: glänzende, polierte Stellen, plattgedrückte Struktur, Risse oder Kanten, die sich wellen und nicht flach liegen. Eine abgenutzte Oberfläche kann nicht mit Seife wiederhergestellt werden, und der ständige Kampf dagegen bedeutet meist, dass Sie mit den Zehen und Handgelenken greifen, anstatt sich in die Pose zu entspannen.

Wenn Sie Hot Yoga praktizieren oder stark schwitzen, wird eine Standardmatte immer rutschig sein, egal wie gut Sie sie pflegen. Dann ist die ehrliche Wahl ein Handtuch über der Matte oder eine für Feuchtigkeit entwickelte Matte – nicht mehr Reinigung. Wenn Ihr Boden das Problem ist und nicht die Matte, ist eine spezielle Unterlage günstiger, als eine Matte zu ersetzen, die noch in gutem Zustand ist.

Diagnose: Matte rutscht

• Hände und Füße rutschen, Matte bleibt liegen: Öl-, Lotion- oder Produktrückstände auf der Oberfläche. Mit milder, verdünnter Seife waschen, abspülen und vor der Verwendung vollständig trocknen. Wenn der Griff nach einer Reinigung zurückkehrt, ist die Matte in Ordnung – halten Sie sie sauber, anstatt sie zu ersetzen.
• Die gesamte Matte rutscht über den Boden: Staub oder Schmutz darunter oder ein glatter Boden mit zu wenig Reibung. Wischen Sie beide Oberflächen und legen Sie eine rutschfeste Schicht unter die Hochdruckzonen. Wenn sich die Matte nach der Reinigung und mit Unterlage immer noch bewegt, ist der Boden der limitierende Faktor, nicht die Matte.
• Rutscht nur beim Schwitzen: Die Oberfläche ist gesättigt und kann keine Feuchtigkeit abgeben. Verwenden Sie ein Handtuch über der Matte oder wechseln Sie zu einer auf Feuchtigkeit ausgelegten Matte. Kaufen Sie keine weiteren Griffprodukte dafür – ändern Sie die Oberfläche, auf der Sie üben.
• Glänzende Stellen, Risse oder wellige Kanten: Die Matte ist über den Punkt hinaus abgenutzt, an dem Reinigen hilft. Die Struktur ist plattgedrückt und die Reibung ist weg. Ersetzen Sie die Matte; weitere Reinigung stellt eine polierte, plattgedrückte Oberfläche nicht wieder her.

Produkte, die bei Matten-Grip helfen

• Schaumstoff-Balance-Pad: Das Northern Foam Balance Pad besteht aus einem weichen, aber stützenden Premium-Schaumstoff und ist darauf ausgelegt, Gleichgewicht, Stabilität und Koordination zu fordern. Unter Händen oder Füßen platziert, erhöht sein komprimierbarer Schaumstoff die Reibung und bietet eine stabile Basis, wodurch das Rutschen reduziert wird, das eine Matte auf glatten Böden rutschig macht.
• Angled Lat Pulldown Bar – Wide Grip: Die Northern Angled Lat Pulldown Bar – Wide Grip hat breit abgewinkelte Arme, die Ihre Handposition weiter nach außen verlängern und Ihre Handgelenke bei jeder Wiederholung in einer natürlichen Linie halten. Wenn Ihre Griffprobleme eher beim Kabeltraining als beim Yoga auftreten, eliminiert eine Stange, die Ihre Handgelenke neutral hält, eine häufige Quelle für Rutschen und Unbehagen.