Como escolher a sua primeira barra olímpica
By Gym Equipment | Built to Work | Home & Commercial | NORTHERN | Published: 2026-10-18
Category: Guias de Compra
Aprenda a escolher a barra olímpica certa para os seus objetivos de treino de força. Este guia aborda o peso, o comprimento e as regras de decisão principais para iniciantes.
Resposta rápida
Para a sua primeira barra olímpica, comece com uma opção de 15kg se é novo no levantamento ou prefere cargas mais leves, e escolha uma barra de 20kg se planeia treinar com pesos de competição padrão. Ambas as opções da NORTHERN oferecem a durabilidade necessária para uso em ginásio doméstico ou comercial.
Porque é que o peso é mais importante do que pensa
O peso da própria barra afeta a sua progressão. Uma barra de 15kg é mais leve e mais fácil de manusear para iniciantes, especialmente para desenvolvimentos ou trabalho de técnica. Uma barra de 20kg é o padrão na maioria dos ginásios e competições, por isso, se planeia eventualmente levantar mais peso, começar com 20kg pode evitar que tenha de se ajustar mais tarde.
Comprimento e ajuste da manga
As barras olímpicas são concebidas para discos com uma manga de diâmetro de 2 polegadas. A NORTHERN Olympic Barbell encaixa neste padrão, pelo que pode usá-la com quase todos os discos olímpicos. O comprimento da barra (normalmente cerca de 2.2m para 20kg, ligeiramente mais curto para 15kg) afeta a quantidade de peso que pode carregar e o conforto num suporte. Se tiver um espaço apertado, uma barra de 15kg pode ser mais fácil de manobrar.
Durabilidade para uso regular
Uma barra para iniciantes precisa de suportar quedas, desgaste das marcas de serrilhado e carregamento repetido. A NORTHERN Olympic Barbell é construída para levantamentos pesados tanto em ambientes domésticos como comerciais, pelo que pode confiar nela durante anos de treino. Dito isto, se planeia apenas fazer trabalho leve com bandas de resistência ou exercícios de mobilidade, uma barra padrão mais barata pode ser suficiente, mas ultrapassá-la-á rapidamente.
Regras de decisão para a sua primeira barra olímpica
- Escolha 15kg se: É novo no treino com barra, quer uma barra mais leve para desenvolvimentos, ou tem um espaço de treino mais pequeno. A barra de 15kg é mais fácil de controlar e manobrar.
- Escolha 20kg se: Planeia levantar pesos pesados, competir, ou quer uma barra padrão que corresponda à maioria dos equipamentos de ginásio. A barra de 20kg é o padrão para treino de força e permite cargas mais pesadas.
- Verifique a compatibilidade dos seus discos: Certifique-se de que os seus discos de peso têm um furo de diâmetro de 2 polegadas. A NORTHERN Olympic Barbell foi concebida para discos olímpicos padrão, por isso, se tiver discos de 1 polegadas, precisará de um adaptador ou de uma barra diferente. Meça o diâmetro do furo dos seus discos antes de comprar.
Factos do produto
- Barra Olímpica 15kg & 20kg: A NORTHERN Olympic Barbell é construída para treino sério tanto em ginásios domésticos como comerciais, disponível em opções de 15kg e 20kg. Isto significa que pode começar com uma barra mais leve para trabalho de técnica e atualizar para a versão de 20kg à medida que progride, sem precisar de uma nova barra para levantamentos mais pesados.
Barra Olímpica 15kg & 20kg
Qual barra lhe fica melhor?
Melhor para
- Iniciantes que querem uma barra mais leve para aprender técnica
- Utilizadores de ginásio doméstico com espaço limitado que preferem uma barra mais curta
- Levantadores que planeiam progredir para pesos pesados e querem uma barra durável
Não para
- Aqueles que só precisam de uma barra para trabalho leve com bandas de resistência ou exercícios de mobilidade
- Utilizadores com furos de disco de 1 polegadas que não podem usar um adaptador
