Como usar uma caixa plyo macia 3 em 1 para treino de saltos

Resposta rápida

A NORTHERN 3-in-1 Soft Plyo Box é uma ferramenta versátil para treino de saltos. Use as suas três opções de altura para progredir de step-ups baixos a saltos completos, e aterre sempre suavemente na superfície almofadada para proteger as suas articulações.

Como usar a 3-in-1 Soft Plyo Box para treino de saltos

1. Escolha a altura certa: Comece pelo lado mais baixo (geralmente 12 polegadas). Fique de frente para a caixa com os pés afastados à largura dos ombros. Para saltos de caixa, posicione-se a cerca de um pé de distância. Para step-ups, fique suficientemente perto para que a sua canela quase toque na caixa. Se não conseguir aterrar suavemente com controlo, a altura é demasiado alta.
2. Execute um salto de caixa: Balance os braços para trás, depois impulsione-os para a frente enquando salta. Aterre na caixa com ambos os pés planos, joelhos dobrados e peito erguido. Desça um pé de cada vez — nunca salte da caixa. Aterrar com o pé plano e joelhos dobrados reduz o impacto nas articulações.
3. Progreda para os lados mais altos: Assim que conseguir realizar 3 séries de 8 saltos de caixa no lado mais baixo com aterragens suaves consistentes, rode a caixa para a próxima altura. Repita as mesmas dicas de forma. Aumente a altura apenas quando conseguir aterrar suavemente em cada repetição.

Fatos do produto

• 3- in-1 Soft Plyo Box: A NORTHERN 3-in-1 Soft Plyo Box oferece três opções de altura num único equipamento, projetado para treino de calistenia e pliometria. Pode começar com uma altura baixa para step-ups e progredir para saltos mais altos sem comprar uma caixa separada.