如何挑選你的第一支奧林匹克槓鈴

By Gym Equipment | Built to Work | Home & Commercial | NORTHERN | Published: 2026-10-18

Category: 購買指南

了解如何為您的肌力訓練目標選擇合適的奧林匹克槓鈴。本指南涵蓋重量、長度以及初學者的關鍵決策規則。

快速解答

對於您的第一支奧林匹克槓鈴，如果您是舉重新手或偏好較輕負重，請從 15公斤的選項開始；如果您計劃使用標準比賽重量訓練，則選擇 20公斤的槓鈴。NORTHERN 的兩種選擇都能為居家或商業健身房提供所需的耐用性。

槓鈴本身的重量會影響您的進步。15公斤的槓鈴較輕，對初學者來說更容易操作，特別是在過頭推舉或技巧訓練時。20公斤的槓鈴是多數健身房和比賽的標準規格，因此如果您計劃最終舉起更重的重量，從 20公斤開始可以避免日後需要重新適應。

奧林匹克槓鈴設計用於套筒直徑為 2英吋的槓片。NORTHERN 奧林匹克槓鈴符合此標準，因此您可以搭配幾乎任何奧林匹克槓片使用。槓鈴的長度（20公斤約為 2.2公尺，15公斤則稍短）會影響您可以加載多少重量以及在深蹲架中的舒適度。如果空間有限，15公斤的槓鈴可能更容易操作。

初學者槓鈴需要承受掉落、滾花磨損和反覆加載。NORTHERN 奧林匹克槓鈴專為居家和商業環境中的重訓而設計，您可以信賴它多年使用。話雖如此，如果您只打算進行輕度阻力帶訓練或活動度練習，較便宜的標準槓鈴可能就足夠了——但您很快就會覺得不夠用。

選擇 15公斤，如果： 您是槓鈴訓練新手、想要較輕的槓鈴進行過頭推舉，或者訓練空間較小。15公斤的槓鈴更容易控制和操作。
選擇 20公斤，如果： 您計劃舉重、參加比賽，或者想要一支符合多數健身房設備的標準槓鈴。20公斤的槓鈴是肌力訓練的預設選擇，並允許更重的負荷。
檢查您的槓片相容性： 確保您的槓片孔徑為 2英吋。NORTHERN 奧林匹克槓鈴專為標準奧林匹克槓片設計，因此如果您有 1英吋的槓片，則需要轉接器或不同的槓鈴。 購買前請測量您的槓片孔徑。

奧林匹克槓鈴 15公斤和 20公斤: NORTHERN 奧林匹克槓鈴專為居家和商業健身房的嚴肅訓練而設計，提供 15公斤和 20公斤兩種選擇。這表示您可以從較輕的槓鈴開始進行技巧訓練，隨著進步再升級到 20公斤版本，無需為了更重的舉重而更換新槓鈴。
奧林匹克槓鈴 15公斤和 20公斤