3-in-1 소프트 플라이오 박스 점프 훈련 활용법

빠른 답변

NORTHERN 3인1 소프트 플라이오 박스는 점프 트레이닝을 위한 다용도 도구입니다. 세 가지 높이 옵션을 사용하여 낮은 스텝업부터 본격적인 박스 점프까지 점진적으로 진행할 수 있으며, 패딩 처리된 표면에 부드럽게 착지하여 관절을 보호하세요.

3인1 소프트 플라이오 박스를 점프 트레이닝에 사용하는 방법

1. 적절한 높이 선택: 가장 낮은 면(보통 12인치)부터 시작하세요. 박스를 향해 발을 어깨 너비로 벌리고 서세요. 박스 점프의 경우 박스에서 약 1피트 떨어진 위치에 서세요. 스텝업의 경우 정강이가 박스에 거의 닿을 정도로 가까이 서세요. 제어하며 부드럽게 착지할 수 없다면 높이가 너무 높은 것입니다.
2. 박스 점프 수행: 팔을 뒤로 휘두른 다음, 점프하면서 앞으로 힘차게 밀어 올리세요. 양발을 평평하게 하고 무릎을 구부린 채 가슴을 펴고 박스에 착지하세요. 한 번에 한 발씩 스텝다운하세요. 절대 박스에서 뛰어내리지 마세요. 발을 평평하게 하고 무릎을 구부려 착지하면 관절에 가해지는 충격이 줄어듭니다.
3. 더 높은 면으로 진행: 가장 낮은 면에서 3세트 8회의 박스 점프를 일관되게 부드럽게 착지할 수 있게 되면, 박스를 돌려 다음 높이로 설정하세요. 동일한 자세 지침을 반복하세요. 모든 반복에서 부드럽게 착지할 수 있을 때만 높이를 높이세요.

제품 정보

• 3인1 소프트 플라이오 박스: NORTHERN 3인1 소프트 플라이오 박스는 하나의 장비로 세 가지 높이 옵션을 제공하며, 맨몸 운동과 플라이오메트릭 트레이닝을 위해 설계되었습니다. 낮은 높이로 스텝업을 시작하고 별도의 박스를 구매하지 않고도 더 높은 점프로 발전할 수 있습니다.