Yogamat en blok gebruiken voor een goede uitlijning

Snel antwoord

Gebruik een yogablok om de vloer dichterbij te brengen in houdingen waar je handen of voeten niet bij kunnen, en combineer het met een antislipmat zodat je de gecorrigeerde positie kunt vasthouden zonder weg te glijden.

5 stappen om een mat en blok te gebruiken voor betere uitlijning

1. Plaats je mat op een antislipoppervlak: Leg je mat op een schone, droge vloer. Als de mat verschuift, veeg hem dan af met een vochtige doek en laat hem drogen, of leg er een antislipmat onder. Controleer: druk je handen in de mat en kijk of deze verschuift. Een stabiele mat is de basis; als hij verschuift, los dat dan op voordat je begint.
2. Gebruik het blok om de vloer omhoog te brengen: Bij staande houdingen zoals Driehoek of Halve Maan, plaats het blok op de laagste hoogte onder je onderste hand. Dit houdt je borst open en je ruggengraat lang, in plaats van in te zakken naar de vloer. Veelgemaakte fout: naar de vloer reiken en je rug rond maken. Als je hand de vloer niet kan bereiken zonder te draaien, verhoog het blok dan naar een hogere hoogte.
3. Druk in het blok voor stabiliteit: Bij houdingen zoals Neerwaartse Hond of Staande Vooroverbuiging, plaats het blok onder je handen en druk stevig aan. Dit activeert je armen en schouders, waardoor je het gewicht gelijkmatig verdeelt. Veelgemaakte fout: het blok laten wegglijden omdat je niet genoeg naar beneden drukt. Zie het blok als een verlengstuk van de vloer—druk erin, niet alleen erop rusten.
4. Ga op het blok zitten voor heupuitlijning: Bij zittende houdingen zoals Held of Schoenmakershouding, ga op het blok zitten (op de laagste of middelste hoogte) om je bekken naar voren te kantelen. Dit houdt je ruggengraat recht en voorkomt dat je onderrug rond wordt. Veelgemaakte fout: op de rand van het blok zitten en je evenwicht verliezen. Het blok moet je zitbotten ondersteunen, niet je dijen.
5. Oefen met een spiegel of camera: Plaats je mat zodat je je profiel in een spiegel kunt zien, of neem een korte video op. Controleer of je schouders boven je heupen zijn gestapeld en je knieën boven je tenen wijzen. Veelgemaakte fout: aannemen dat je uitgelijnd bent zonder visuele feedback. Gebruik de visuele controle om de blokhoogte of matpositie aan te passen voordat je in de houding gaat zitten.

Producten die je praktijk ondersteunen

• Yogamat en blok - Lila: Deze bundel combineert een 10 mm yogamat met een hogedichtheid yogablok dat op zijn plek blijft. Het blok blijft staan wanneer je erin drukt, zodat je erop kunt vertrouwen dat het je gewicht ondersteunt tijdens uitlijningswerk.

  

• 4 mm yogamat: De 4 mm yogamat is gemaakt van antislipmateriaal en rolt gemakkelijk op voor draagbaarheid. Een antislipoppervlak houdt je handen en voeten op hun plaats terwijl je de uitlijning aanpast, en de lichtere constructie is gemakkelijker mee te nemen naar een les of thuis op te bergen.