オリンピックトライグリッププレート2.5kg：端数重量の重要性

クイックアンサー

2.5kgのオリンピックトライグリッププレートは、負荷を少しずつ増やせるフラクショナルウェイトです。段階を飛ばさずにプログレッシブオーバーロードを適用できます。

診断：フラクショナルプレートが必要なとき

• 症状： ベンチプレスやオーバーヘッドプレスで5kg追加すると、フォームが崩れたりレップに失敗したりする。
• 考えられる原因： 現在の筋力レベルでは、標準的な5kgや10kgのプレートが提供するよりも小さな負荷増加が必要です。
• 修正措置： バーベルに2.5kgプレートを片側1枚（合計5kg）または1枚だけ（合計2.5kg）追加します。すべてのレップをきれいに完了できるまでその重量を維持し、その後さらに小さな増加を加えます。 ワークセットを記録して、1～2週間ごとに進歩しているか確認しましょう。
• 中止／別のオプションを選択： すでに1.25kgまたは0.5kgのプレートを持っていて進歩しているなら、2.5kgのプレートは必要ありません。また、デッドリフトとスクワットだけを行う場合、5kgのジャンプでも問題なく機能する可能性があります。 非常に小さなジャンプ（0.5～1kg）には、代わりに1.25kgまたは0.5kgのフラクショナルプレートを検討してください。

製品情報

• オリンピックトライグリッププレート - 2.5kg x 2（5kg）: オリンピックトライグリッププレートは、鋳鉄製で黒いゴムコーティングが施され、取り扱いやすいトライグリップデザインを採用しています。トライグリップの切り欠きにより、手が汗ばんだり疲れていても、これらの小さなプレートを簡単に掴んで装着でき、セット間の素早い重量変更が可能です。