ألواح الأوزان 0.5-2.5 كجم: تقدّم بخطوات صغيرة

إجابة سريعة

تتيح لك الألواح الكسرية إضافة 0.5-2.5 كجم إلى الحديد، مما يتيح زيادة تدريجية دقيقة عندما تكون القفزات الكاملة كبيرة جدًا.

كيفية استخدام الألواح الكسرية للزيادة التدريجية

1. 1. قم بتقييم نقطة التوقف الحالية: حدد التمرين الذي لم يعد بإمكانك فيه إضافة لوح كامل 2.5 كجم أو 5 كجم. على سبيل المثال، إذا توقف ضغطك العلوي عند 40 كجم، لاحظ الوزن الدقيق. خطأ شائع: استخدام الألواح الكسرية في تمرين لا يزال لديك فيه مجال لقفزات أكبر.
2. 2. أضف أصغر زيادة أولاً: ابدأ بـ 0.5 كجم لكل جانب (إجمالي 1 كجم). ضع الألواح الكسرية على الحديد بعد ألواحك العادية. تأكد من أنها في المنتصف وآمنة. نقطة تفتيش: إذا كنت تستطيع إكمال جميع التكرارات بشكل جيد، قم بزيادة إلى 1 كجم لكل جانب في الجلسة التالية.
3. 3. تتبع تقدمك عبر الجلسات: سجل كل تمرين والوزن المستخدم. اهدف إلى إضافة 0.5-1 كجم لكل جانب كل 1-2 أسابيع. إذا فشلت في تكرار، ابق على نفس الوزن لجلسة أخرى قبل الزيادة. خطأ شائع: الزيادة بسرعة كبيرة. التزم بالزيادات الصغيرة لتجنب الإصابة والحفاظ على الشكل.
4. 4. ادمج مع التكرارات أو تعديلات الحجم: إذا لم يكن من الممكن إضافة وزن، استخدم الألواح الكسرية لزيادة الحجم الإجمالي عن طريق إضافة مجموعة أو تكرار إضافي بنفس الوزن. هذا لا يزال يدفع التقدم. نقطة تفتيش: بعد 4-6 أسابيع من الزيادات الصغيرة، قد تكون مستعدًا للعودة إلى الألواح القياسية.

حقائق المنتج

• ألواح كسرية 0.5-2.5 كجم: ألواح كسرية 0.5-2.5 كجم من NORTHERN تسمح بزيادات دقيقة في الوزن للزيادة التدريجية في صالات الألعاب المنزلية أو التجارية. تشمل المجموعة 2 × 2 كجم من الألواح بإجمالي 4 كجم من الوزن الكسري. تحصل بالضبط على الزيادات الصغيرة اللازمة لمواصلة التقدم عندما توقف القفزات الكاملة تمارينك.