ヒップスラストパッドとは？使い方ガイド

クイックアンサー

ヒップスラストパッドは、バーベルと腰の間に挟んでヒップスラストやスクワット時の圧力を軽減するクッション性のあるウェイトトレーニングアクセサリーです。腰の付け根の中央に配置して使用し、より安定したバーベル位置を好む場合や非常に重い重量を持ち上げる場合は使用を避けてください。

ヒップスラストの不快感の診断と修正方法

• 症状： バーベルヒップスラスト中または後に、腰骨に鋭い痛みやあざを感じる。
• 考えられる原因： バーがクッションなしで骨盤の骨の部分に直接押し付けられている。
• 修正方法： ヒップスラストパッドを腰の付け根の中央に置き（高すぎず低すぎず）、リフトを再テストします。パッドがずれる場合は、セット間で調整してください。 各セットの前に、パッドがバーの接触面全体をカバーしていることを確認してください。
• 中止または別のオプションを選ぶタイミング： パッドを使用してもまだ痛みを感じる場合は、中止してバーの位置やフォームを確認してください。パッドが過度に滑ったり不安定に感じる場合は、より厚いパッドや別のバーパスを検討してください。 持続的な痛みは、無理に続けるのではなく、重量を減らすかコーチに相談するサインです。

製品情報

• ヒップスラストパッド: NORTHERN ヒップスラストパッドは、バーベルヒップスラスト用に設計されており、バーをクッションするためにスクワット動作にも適しています。つまり、ヒップスラストとバックスクワットの両方に使用できる1つのパッドで、リフトごとに別々のパッドを必要としません。