كيفية استخدام صندوق بليو ثلاثي الأغراض لتدريب القفز

إجابة سريعة

صندوق البليو الناعم NORTHERN 3-في-1 هو أداة متعددة الاستخدامات لتدريب القفز. استخدم خيارات الارتفاع الثلاثة للتقدم من التمارين المنخفضة إلى القفزات الكاملة على الصندوق، واهبط دائمًا برفق على السطح المبطن لحماية مفاصلك.

كيفية استخدام صندوق البليو الناعم 3-في-1 لتدريب القفز

1. اختر الارتفاع المناسب: ابدأ بالجانب الأدنى (عادةً 12 بوصة). قف في مواجهة الصندوق مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. بالنسبة لقفزات الصندوق، ضع نفسك على بعد قدم واحدة تقريبًا. بالنسبة للتمارين الصاعدة، قف قريبًا بما يكفي ليكاد ساقك تلمس الصندوق. إذا لم تستطع الهبوط برفق مع التحكم، فإن الارتفاع مرتفع جدًا.
2. قم بقفزة صندوق: أرجح ذراعيك للخلف، ثم ادفعهما للأمام أثناء القفز. اهبط على الصندوق بكلتا القدمين مسطحتين، مع ثني الركبتين ورفع الصدر. انزل قدمًا واحدة في كل مرة—لا تقفز أبدًا من الصندوق. الهبوط بقدم مسطحة وركبتين مثنيتين يقلل من الصدمات على مفاصلك.
3. تقدم إلى الجوانب الأعلى: بمجرد أن تتمكن من أداء 3 مجموعات من 8 قفزة صندوق على الجانب الأدنى مع هبوط ناعم ثابت، قم بتدوير الصندوق إلى الارتفاع التالي. كرر نفس إشارات الشكل. قم بزيادة الارتفاع فقط عندما تتمكن من الهبوط برفق في كل مرة.

حقائق المنتج

• صندوق البليو الناعم 3-في-1: يقدم صندوق البليو الناعم NORTHERN 3-في-1 ثلاثة خيارات للارتفاع في قطعة واحدة من المعدات، مصممة لتدريبات الجمباز والبليومتريك. يمكنك البدء بارتفاع منخفض للتمارين الصاعدة والتقدم إلى قفزات أعلى دون شراء صندوق منفصل.