0.5-2.5公斤槓片：小步前進，穩步成長

快速解答

微幅配重片可讓您在槓鈴上增加 0.5-2.5 公斤，當整片配重的增加幅度過大時，能實現精準的漸進式超負荷訓練。

如何使用微幅配重片進行漸進式超負荷

1. 1. 評估您目前的停滯點： 找出您無法再增加整片 2.5 公斤或 5 公斤配重的動作。例如，如果您的過頭推舉在 40 公斤時停滯，請記下確切重量。 常見錯誤：在您仍有較大進步空間的動作上使用微幅配重片。
2. 2. 先增加最小的增量： 從每側 0.5 公斤（總共 1 公斤）開始。將微幅配重片放在一般配重片之後裝上槓鈴。確保它們置中且穩固。 檢查點：如果您能以良好姿勢完成所有次數，下次訓練時增加到每側 1 公斤。
3. 3. 追蹤每次訓練的進度： 記錄每個動作和使用的重量。目標是每 1-2 週在每側增加 0.5-1 公斤。如果某次失敗，在增加重量前，先以相同重量再訓練一次。 常見錯誤：增加太快。堅持小幅增量，以避免受傷並維持姿勢。
4. 4. 結合次數或訓練量調整： 如果無法增加重量，可使用微幅配重片，透過在相同重量下增加額外一組或一次來提高總訓練量。這仍然能推動進步。 檢查點：經過 4-6 週的小幅增量後，您可能已準備好跳回標準配重片。

產品資訊

• 微幅配重片 0.5-2.5 公斤: NORTHERN 的微幅配重片 0.5-2.5 公斤可在居家或商業健身房環境中實現精準增重，以進行漸進式超負荷訓練。套組包含 2 片 2 公斤配重片，總共 4 公斤的微幅重量。當整片配重的增加讓您的訓練停滯時，您能獲得持續進步所需的小幅增量。