奧林匹克三握槓片2.5kg：為何小重量很重要

快速解答

Olympic Tri-Grip Plates 在 2.5 公斤是微調重量片，讓您能以小幅增量增加負荷，幫助您循序漸進地進行漸進式超負荷訓練，不跳過任何步驟。

診斷：何時需要微調重量片

• 症狀： 您無法在臥推或肩推中增加 5 公斤，否則會失去動作姿勢或失敗。
• 可能原因： 您目前的力量水準需要比標準 5 公斤或 10 公斤重量片提供的更小的負荷增量。
• 矯正措施： 在您的槓鈴上每側加一片 2.5 公斤重量片（總共 5 公斤），或只加一片（總共 2.5 公斤）。維持這個重量直到您能乾淨完成所有次數，然後再增加一個小增量。 在訓練日誌中記錄您的工作組，看看您是否每 1 到 2 週都有進步。
• 停止 / 選擇其他選項： 如果您已經擁有 1.25 公斤或 0.5 公斤重量片並且正在進步，您不需要 2.5 公斤重量片。此外，如果您只做硬舉和深蹲，5 公斤的跳躍可能仍然適用。 對於非常小的跳躍（0.5 到 1 公斤），請考慮改用 1.25 公斤或 0.5 公斤的微調重量片。

產品資訊

• Olympic Tri-Grip Plates - 2.5 公斤 x 2（5 公斤）: Olympic Tri-Grip Plates 由鑄鐵製成，帶有黑色橡膠塗層，並採用三握把設計，便於操作。三握把的開孔讓這些小重量片易於抓取和加載，即使您的手出汗或疲勞時也能輕鬆更換重量，讓您在組間快速調整。